Предназначена для людей разного возраста, которые ранее немного занимались восточными танцами (BellyDance или народными арабскими танцами). Цель программы – развить координацию движений; дать основные понятия о восточном танце; помочь овладеть основами восточного танца и научить исполнять базовые движения BellyDance отдельно и в танцевальных комбинациях; раскрыть в процессе занятий индивидуальные способности каждой ученицы.  | В программе обучения: - Техника и базовая подготовка BellyDance.
- Понятие «арабизм», погружение в философию танца, теоретические знания (история, культура, менталитет).
- Изучение базовых арабских ритмов, развитие музыкальности.
- Постановка танцев.
| Подробный план обучения: - Введение в мир восточного танца, небольшой экскурс в историю bellydance и философию танца.
- Понятие координации движений. Изоляции в восточном танце.
- Постановка рук и корпуса, осанка в восточном танце.
- Движения рук и верхней части корпуса (плечи, голова, грудная клетка).
- Движения в нижней части тела: постановка ног, работа коленей, положение таза и работа бедрами).
- Разрабатывание (растяжка) тазобедренных и коленных суставов, связок.
- Подготовительные упражнения для освоения базовых движений восточного танца.
- Освоение базовых движений BellyDance:
- движения рук: змейка, волны, вращения в запястьях.
- работа плечами: акценты плечами, шимми, круговые движения.
- движения - изоляции корпуса: смещения по горизонтали, конракции (contraction) грудной клеткой, вертикальные и горизонтальные круги.
- восьмерки бедрами: вертикальные и горизонтальные с направлением внутрь и наружу.
- удары и сбросы бедрами.
- тряски (прямая и качалка бедрами). и др.
- Комбинации из базовых движений.
- Разучивание танца.
Схема построения урока: - Вводная часть (5 мин.):
вводный мини рассказ о восточном танце, о значении музыки в танце, о восточной культуре – происходит погружение и настрой на танец. - Разминка (10 мин.):
разогреваются основные группы мышц, происходит подготовка тела к основной части занятия. - Основная часть (40 мин.)
а) объяснение техники движений BellyDance и её совершенствование (отрабатывание)
б) закрепление знаний, полученных на предыдущих занятиях
в) разучивание танцевальных связок и комбинаций
г) разбор арабских ритмов, развитие музыкальности у учеников
д) работа над поворотами, арабесками, положением рук и осанкой
е) разучивание танца - Заключительная часть (5 мин.)
растягивание всех групп мышц и связок и «выход» из танца. |
